Hors-série 16 - Petit manuel de santé au naturel

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Hors-série 16 - Petit manuel de santé au naturel

Conseils préventifs et fiches pratiques pour se soigner soi-même au naturel !

150 recettes - 120 pages

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Sommaire

 

Préface - Christian Brun

 

Prévention

Activité physique

Tout est dans le mouvement

Yoga : la posture au service de la bonne santé

Tai-chi et qi gong : souplesse et équilibre intérieur

Les miracles du plein air

Bien-vivre à la finlandaise

Bernadette de Gasquet : "Intégrer le périnée"

Nutrition

La santé est dans l'assiette

Pourquoi jeûner ?

Soja, attention à la dose !

Brigitte Jolivet : "La maladie coeliaque n'est pas nouvelle"

Sommeil et gestion du stress

Sommeil et stress : trouver l'équilibre

On dort comme on se couche

Le bonheur : un atout coeur

Réduire le stress grâce à l'art

Sylvie Royant-Parola : "Le bon sommeil"

Hygiène et environnement

Santé environnementale : la bataille des étiquettes

Perturbateurs endocriniens : femmes et enfants surexposés

Le silence vous veut du bien

Prendre soin de ses gènes

Elisabeth Ruffinengo : "Moins, c'est mieux"

Microbiotes

La fête des bactéries

Poumons : le microbiote mystère

Pas touche au vagin !

La peau, ses germes et nos petits boutons

La vérité sur l'intestin

Une bouche saine protège le coeur

Dora Moutot : "J'ai réduit mon SIBO avec la phytothérapie"

Nouvelles addictions

Dépendances sans substance : comment retrouver sa liberté ?

Magali Croset-Calisto : "Comprendre pourquoi l'enfant se connecte et joue autant"

 

Remèdes maison

Les fondamentaux

Les limites de l'automédication

Les ingrédients naturels de l'armoire à pharmacie

Les remèdes de la cuisine

Quelques spécialités naturelles recommandables

Les précautions d'emploi

Les techniques de base

La prévention au naturel

Les recettes

Traiter les affections respiratoires et ORL bénignes

Soulager le mal de tête et la migraines

Réagir contre le chaud ou le froid

Soulager les maux d'estomac

Prévenir et traiter les troubles intestinaux

Réguler son transit et soulager la constipation

Enrayer l'infection urinaire banale

Apaiser les règles douloureuses

Soulager les troubles de la ménopause

Soigner les petits bobos

Apaiser les brûlures, irritations, dermites

Traiter les entorses, coups, bosses

Calmer les douleurs articulaires

Prévenir et soulager le mal de dos

Bichonner ses muscles

Soulager les jambes lourdes et les pieds enflés

Soigner les maux de la bouche

Vaincre la fatigue passagère

Gérer son stress

Soulager la déprimer passagère

En finir avec les difficultés à dormir

En pratique

Quelques infos utiles

Annuaires des herboristeries

Index latin des huiles essentielles citées dans les recettes

 

Bibliographie-sitographie

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